5-Tage-RETREAT
EMOTIONALE SELBSTFÜHRUNG
Dozenten
Eric Quast
Andreas Eilers
Zeitraum
26.10. bis 30.10.2026
Start Montag um 10:00 Uhr Ende Freitag um 15:00 Uhr
Invest
2.975,00 Euro
(Inkl. 19% MWSt.)
Beschreibung
Führung scheitert selten an Fachkompetenz — sondern an emotionalen Faktoren wie:
• Angst vor Konflikten
• Bedürfnis nach Zustimmung
• Perfektionismus
• Vermeidungsverhalten
• impulsive Reaktionen unter Stress oder
• Selbstzweifel trotz hoher Kompetenz
Emotionale Selbstführung ist die Fähigkeit, die eigenen Gedanken und Gefühle so zu steuern, dass man auch unter Druck bewusst, werteorientiert und wirksam handeln kann — statt von Angst, Impulsen oder äußeren Erwartungen gesteuert zu werden.
In dem Retreat zur emotionalen Selbstführung lernen Teilnehmende, wie diese belastenden Emotionen überhaupt entstehen und wie sie diese zielgerichtet steuern können.
Gemeinsam identifizieren wir die typischen Denkfallen von Fach- und Führungskräften, überprüfen diese auf Funktionalität und entwickeln schließlich zielführende Denkmuster.
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- Nachwuchsführungskräfte und Teamleitungen
Menschen in ihrer ersten Führungsrolle, die lernen möchten, souverän mit Konflikten, Kritik und Unsicherheiten umzugehen und ihre Erwartungen klar sowie selbstbewusst zu kommunizieren. - Erfahrene Fach- und Führungskräfte mit hoher Verantwortung
Leistungsträger:innen, die unter innerem Druck, Perfektionismus oder wiederkehrenden Konflikten leiden und ihre emotionalen Reaktionen bewusster steuern wollen, um wirksamer und klarer zu führen. - Ambitionierte Fachkräfte auf dem Weg zur nächsten Karrierestufe
Mitarbeitende, die mehr Verantwortung übernehmen möchten, sich jedoch durch Selbstzweifel, Angst vor Ablehnung oder Harmoniebedürfnis bremsen lassen und ihre Denk- und Handlungsmuster gezielt weiterentwickeln wollen.
- In diesem 5-tägigen Selbsterfahrungs-Retreat zur emotionalen Selbstführung lernen Teilnehmende wie sie ihre Gedanken achtsam beobachten und Emotionen zielgerichtet steuern können.
- Dieses Retreat teilt mit den Teilnehmenden spannende wissenschaftliche Erkenntnisse aus der kognitiven Verhaltenstherapie und gibt wertvolle Impulse zur erfolgreichen Selbstführung.
- Teilnehmende erhalten einen breiten Werkzeugkasten, um das Gelernte auch in der Praxis zu üben und schließlich nachhaltig zu kultivieren.
Montag
- Ankommen, Erwartungen klären, Vertrauensrahmen schaffen (Las-Vegas-Regel)
- Definition und Zielbild von Selbstführung erarbeiten
- Wirklichkeit 1. & 2. Ordnung sowie innere vs. äußere Freiheit verstehen
- Prozess der Selbstführung: Ziele → Gedanken → Emotionen → Verhalten
- Eigene Werte und Lebensvision (30/10/5 Jahre) konkretisieren
Dienstag
- Einführung ins kognitive Modell der Emotionsentstehung (I-KVT)
- Denkverzerrungen und negative Glaubenssätze identifizieren
- Bewertungs-Gefühls-Logik erkennen (Wie Gedanken Gefühle erzeugen)
- Arbeit mit dem SKRZ-Modell in eigenen Beispielsituationen
- Erste Disputation dysfunktionaler Denk- und Bewertungsmuster
Mittwoch
- Eigene SKRZ-Modelle in Kleingruppen vertiefen
- Angemessenheit bisheriger Konzepte kritisch hinterfragen
- Funktionale, zielführende Denkweisen entwickeln
- Weitere Disputationsrunden zur Festigung neuer Perspektiven
- Transferaufgaben: „Was ist ein wertvoller Mensch?“ + eigenes Modell erstellen
Donnerstag
- Sokratischer Dialog zum Thema „wertvoller Mensch“
- Weitere Disputation persönlicher Denkmodelle
- Reflexion von Selbstwert, Maßstäben und inneren Bewertungen
- Praktische Gruppenübungen mit Übungsleitern
- Integration von Erkenntnissen in konkrete Alltagssituationen
Freitag
- Funktionale Konzepte emotional und praktisch einüben (in sensu & in vivo)
- Anwendung der Modelle auf reale Herausforderungen
- Stärkung von Selbstverantwortung und Umsetzungskompetenz
- Feedbackrunde und persönliche Erkenntnisse sichern
- Gemeinsamer Abschluss und Transfer in den Alltag
- 5-Tage-Retreat „Emotionale Selbstführung“
- Übernachtungen & Vollpension
- Wellness (Saunen und Schwimmbad)
- Golf & Fun – Einführung in den Golfsport inkl. Challenges
- Morgendliche Meditation
- 1:1 mit Führungskräfte Coaches & Kognitiven Verhaltenstherapeuten
Für nur 2.975,00 Euro (inkl. 19% MwSt.)
Eric Quast
Führungskräfte Coach und kognitiver Verhaltenstherapeut
Nach über 10 Jahren in Führungspositionen und eigener Tätigkeit als Führungskräfte-Coach weiß Eric: Coaching reicht oft nicht. Als Heilpraktiker für Psychotherapie arbeitet er heute mit kognitiver Verhaltenstherapie an den tieferen Ursachen von Stress, Burnout und Selbstzweifeln – für Menschen, die die Ursachen emotionaler Krisen verstehen und bewältigen wollen.
Andreas Eilers
Führungskräfte Coach und kognitiver Verhaltenstherapeut
Hauptsächlich begleitet Andreas Menschen mit Verantwortung dabei ihre Ziele zu erreichen. Daneben nimmt er die Rollen als Trainer, Autor und Dozent für das AWE-Modul „Agiles Coaching“ an der Hochschule für Technik und Wirtschaft in Berlin ein.
Als Experte für Zusammenarbeit & Kommunikation sowie als Sparringspartner für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung unterstützt er einzelne Mitarbeitende und Teams dabei, ihre Ziele zu definieren und psychologisch sicher und gesund zu erreichen. Davon handelt auch sein Buch Crashkurs Selbstorganisation in agilen Teams, erschienen bei Haufe.
